En este video veremos los pros y contras de hacer una de las dietas más difundidas hoy en día
Cómo llevar a cabo esta dieta de manera saludable:
En este video veremos los pros y contras de hacer una de las dietas más difundidas hoy en día
Cómo llevar a cabo esta dieta de manera saludable:
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Gracias doctor. Lo admiro mucho y estoy siguiendo sus consejos de ayuno intermitente y de consumo de creatina y aminoácidos esenciales para la construcción de músculo. Lo quiero mucho, Dr La Rosa.
Gracias a la cetogenia pude revertir mi Hashimoto, adenomiosis, SOP y fibromialgia. Pude volver a entrenar con un gran rendimiento y recuperar mi masa muscular.
Espero que más personas se atrevan a utilizarla como herramienta de salud si de verdad la necesitan.
Gracias por tus enseñanzas!!
Dr. Mil gracias por sus videos, quisiera que hablará de las personas que no tenemos vesícula (hace 20 años),tengo 45 años, que cambios debemos hacer y si podemos hacer ayuno intermitente, aún cuando tenemos alteraciones en el higado… gracias y cordial saludo.
Dr. Muy interesantes son sus presentaciones y lo admirable es la claridad de la información para que todos la entendamos, muy buenos vídeos.
Dr. Podría entregar en las próximas exposiciones los músculos del cuerpo agrupados en 3 grupos para hacer ejercicios en casa, sin máquinas, como lo recomendó en vídeos anteriores por favor. Gracias
Gracias Dr, lo admiro y respeto por la claridad que tiene en sus explicaciones. Un gran docente y mejor Doctor aún. Slds desde Tucumán ❤
Santiago Perez
Donde y que marca consumes de aminoácidos esenciales? Y a que hora es mejor tomarlo, muchas gracias de antemano 😊❤👍
Esta alimentación para un periodo específico de tiempo es buenísima (alguien sano sin patologias). Prolongado puede dar problemas. Yo he tenido que dejar los ayunos porque me generaban tremenda ansiedad. Muy bien explicado,doc.
En este momento me estaba planteando iniciar la dieta ceto, sin embargo, estaba con dudas si podría sostenerla en el tiempo, ya que no se ajusta a mi estilo de vida. Me resulta más útil su recomebdación final de aumentar mi consumo de grasa saludable y reducir el de carbo.
Impecable como siempre, doc. Más que agradecido con su valioso contenido.
¿Podría hablar sobre los principales factores que influyen en la aparición del cáncer?
¿Cuáles hábitos o suplementos ayudan a prevenirlo?
¡Un gran saludo!
DIETA KETO: PROS Y CONTRAS
– Tu cuerpo utiliza cuerpos cetónicos como energía cuando te quedas sin fuentes de hidratos o azúcar
– Podemos producir entre 150 a 175 gramos/ día de cuerpos cetónicos
– Para poder lograr esto necesitamos entrar en CETOSIS, esto requiere una dieta elevada en grasas, en general de mas del 70% de calorías en grasas y una muy baja cantidad de hidratos de carbono.
– Beneficios de la dieta cetogenica:
– Acceso a las grasas como fuente de energía
– A mayor consumo de azures menor rendimiento cognitivo
– La cantidad de alimentos que se requiere es menor
– Usar cuerpos cetónicos tiene efectos antioxidante para nuestro cerebro
– Algunas partes del cerebro son permeables a cuerpos cetónicos
– Otros BENEFICIOS:
– Menos acne
– Menos riesgo de tipos de cáncer
– Menos problemas hormonales
– Menos riesgos de convulsiones
– Síntomas de la dieta cetogenica:
– Modificar la fuente de energía tiene consecuencias ara el cuerpo
– Gripe Keto: Dolor muscular, escalofríos, dificultad apra concentrarte. Esta es una posible consecuencia de una dieta keto, ya que requiere una cierta adaptación del cuerpo. Tambien puede aparecer el INSOMNIO.
-Tiene un apartado negativo en tu flora bacteriana
– Menor rendimiento deportivo
– Algunas personas que hacen dieta KETO realizan algo que se llama un ciclado de hidratos de carbono.
– Suplementos como: La beta hidraoxiabutirato ( compuesto por SODIO+POTASIO+BHB), regulan las enzimas relacionadas con oxidación y son fuente de energía del higado, corazón, etc.
– Puntos en contra del suplemento:
1- Son suplementos caros
2- Los valores pueden cambiar sin obtener resultados
3- Comer peor y obtener resultados
-Recomendaciones:
– Usar la dieta en cortos periodos de tiempo cuando tengo resistencia a la insulina y necesito empezar a reducir la grasa corporal
-¿ A QUIEN NO LE CONVIENE HACER ESTAR DIETA?
– A las personas que tienen familia con el colesterol elevado
– Tampoco a las personas que no tienen la vesicula biliar
La llevé al pie de la letra casi 2 años y se me comenzó a caer el pelo, tenía poce energía pero bajé 30 kilos. Ahora la llevo menos estricta y no he subido de peso pero ya no bajé más. Se detuvo la perdida de cabello y recuperé la energía . Resúmen: no es para todos !
la cetogenía solo es para hacerlo durante el invierno. Es una dieta a corto plazo.
4 años en keto, 40 kg menos 5 enfermedades curadas y mucha vitalidad y felicidad ..gracias por tu video!! Un abrazo!!
4 años de keto me cambio la vida …pero hay que hacerla cíclica
Dr. Sus contribuciones son excelentes. Me encantan todos sus aportes y lo admiro mucho. Gracias por hacer estos temas muy interesantes , por su tiempo y por compartir el conocimiento, de igual manera he compartido sus vídeos para que aquellos que necesitan una visualización de estos temas de salud se eduquen y promuevan la información. Necesitamos promover la salud en los seres humanos . Gracias
@Moni keto Paleo cuanto duran tus ciclos , llevo 6 meses y me va bien
El cancer puede venir de varios frentes, el principal es que hay un fallo mitocondrial, o empiezan a faltar mitocondrias en el tejido, el tejido empieza a sobrevivir anaerobicamente, es decir, sin oxigeno y recurriendo a la fermentacion para prosperar y desarrollarse, finalmente aparece la apoptosis donde empieza a competir por mas recursos como glutamina y GLUCOSA. La mejor medicina es el ejercicio y evitar el sedentarismo, mantener bajas las ingestas de fuentes de glucosa simple. Y los suplementos mas conocidos son los antioxidantes presentes en el te verde, astaxantina, cafe, chocolate negro 90% cacao y demas polifenoles, mantener tu sistema de defensa optimo, VITAMINA C a raudales y estar habituado a entrar y salir de cetosis.
Ya se sabe, ingerir procesados, azúcares, no ejercitar, etc. Siempre lo repite
Hace 6 meses pesaba 164 kilos, Gracias al Ayuno intermitente (siguiendo los consejos de este canal) y la dieta cetogénica, hoy estoy pensando 126 kilos. No solo bajé de peso, también mejoró mi capacidad de concentración, mis niveles de energía, y algunos males crónicos de salud que tenía desaparecieron, incluso no se si tiene que ver, pero tengo tinnitus y desde que estoy haciendo la dieta el zumbido se reducido una barbaridad. Me siento mejor que nunca, he dejado de comer toda clase de alimentos procesados lo que también me ha llevado a producir menos basura ya que no compro cosas que vienen con empaques excesivos. Y lo mejor de todo es haber perdido esa dependencia que tenía a comer, cuando estaba bajo mucho estrés o situaciones de ansiedad.
@Dulce Caballero ¿de donde pretendes sacar proteina si no es de carnes y pescados?
@Moni keto Paleo ¿a que te reieres con ciclica? yo como mucho hago dos dias al mes(normalmente uno) de dieta normal, el resto de los dias,. keto excepto los primeros ocho meses para adaptarme bien a esta dieta, ademas hago ayuno 16/8, 3 dias por semana o mas, y de vez en cuando ayuno 24/1
@Marine avp cetogenia estilo paleo significa que los csrbohidtatos que se consumen no provienen de granos, ni se consunen lácteos. No hablo de cantidad de Carbo hidratos, sino de su procedencia.
Me sumo al pedido! Sería muy importante un vídeo exclusivamente tratando el caso de personas sin vesícula. Nunca nadie me enseñó que podía o no podía hacer o qué no comer. Me operaron y me mandaron a mi casa sin ninguna explicación ni recomendación
@Lorena A no hace falta consumir lacteos en cetogenica, y menos aún si no los toleras. Las grasas podes obtenerlas de los pescados grasos como salmón, de la palta, del aceite de oliva, aceite de coco etc.
Dr, tengo 60 años y hace 3 años inicié la dieta keto pero en cuanto mi cuerpo entró en cetosis me dio una alergia generalizada que me llevó a urgencias. Cuál es la razón para eso?
Me sumo a la petición de que el Dr analice/explique la posibilidad de llevar una dieta keto cuando no tienes vesícula, pros y contras o si sería posible hacerla no consumiendo el 70% de grasas pero si de 20 a 30 grs de Cho’s al día para entrar en cetosis.
Me sumo al pedido de que haga un vídeo para personas sin vesícula pero no solo por la dieta keto sino para todas las dietas. Que nos enseñe que pasa cuando no tenemos vesícula y que podemos y que no podemos hacer. Gracias
@Maria Pietra X2
@ Santiago Pérez : Me gustaría com puedo mejorar la masa muscular. Con el ayuno estoy flácida.
@Marine avp En cierta parte si se necesita una dieta alta en grasas, ya que como sabemos usamos de “combustible” los carbos ( que nos proveen insulina) o las grasas, si eliminas los carbos previamente necesitaremos otra fuente de combustible, que serían las grasas. Si eliminamos ambas tus niveles de energía van a descender, y esos va hacer que tu vida sea sedentaria y esto no es lo más escencial.
Grande, Doc! Recuerdo que no hace mucho tenías 1 millón de suscriptores y hoy ya son +3 millones. Tu canal es oro puro✨
@Blanca Morales p%
10:15 No se necesita consumir el 70 % de las calorías diarias en forma de grasa para entrar en cetosis, de hecho sólo con reducir el consumo de hidratos al mínimo o hacer ayuno , esto se produce
Que bonito, felicidades :3
Gracias Doctor por todas sus recomendaciones.. Me gustaría si es posible que hiciera un video respecto a la artrosis degenerativa, no encuentro mucha información clara al caso y me gustaría saber que lo provoca y de que manera lo puedo reducir. Mi padre sufre de esto en el cuello y me encetaría saber si hay algún suplemento o ejercicios que minimicen este dolor. Muchas gracias por compartir toda esa información tan valiosa..
Hola! Cual es la dieta del tinnitus? Gracias
@Marine avp y por qué tanto cambio?
Una dieta cetogenica puede curar una prostatitis tengo 34 años
@Diana Blanco Flexibilidad metabolica. Es importante no perderla.
Para mi es válido el video y válidos los comentarios! Yo recojo lo siguiente! Hacer Dieta keto y ayuno para solucionar los problemas de metabolismo y luego alcanzados los objetivos pasar a una dieta low carb y no procesados manteniendo el ayuno ! Ejercicio, meditación respetar los ritmos circadianos 🙏⭐️❤️
Dios les bendiga. Revisando los comentarios me he topado con lo referente a las personas que no deben hacer la alimentación cetogenica, y entre ellos están las QUE como yo no tenemos vesícula. Tengo 80 años y ya voy a entrar en el 3er. año por una patología, pero aunque no tomó suplementos con excepción de la Vitamina D no he usado las enzimas, pero mi problema si ha sido la pérdida de peso tan grande y que hasta ahora no me ha sido posible recuperar. Bendiciones
Dr… Usted está desafiando al tiempo!! Cada video nuevo lo veo más joven ❤ gracias por compartir sus conocimientos con nosotros y por poner en práctica lo que enseña porque podemos confiar en que funciona ❤
@Nancy Tamahara Menendez bajar los carbohidratos, no abusar con las grasas
Ojalá hable de este tema 🤞🥲
Que enfermedades?
y el colesterol q tal????
Para que escribes todo ese texto si ya lo dice en el vídeo? 😯
Cumplo en diciembre 3 años haciendo Keto y me siento súper bien, bajé de peso, tengo más energía y alegría. También hago los ayunos intermitentes.
Cómo revertirse el Hashimoto me interesa
👏👏👏
Bien por ti !!! Pero definitivo que no todos los cuerpos reaccionan igual.
@leonel paz x que cancer???
Te suplementaste?
No yogurt griego
FELICIDADES ES TU CASO, NO EL DE TODOS.
@Unknown leí un montón de comentarios, y me gustó mucho el tuyo, estoy de acuerdo contigo. Comencé a fines de julio y comienzos de agosto la dieta keto (llegué a entrar en cetosis y noté los cambios, principalmente la energía que hacía tiempo no sentía). Luego quise no obsesionarme como bien tú dices. Ahora hago lo que considero mejor para mí. Consumo la comida lo más sano posible, qué significa esto? que cocino desde cero mis alimentos, de vez en cuando considero darme un gusto ya sea dulce o salado, pero la norma tiene que ser cuidarse, lo más alejado de lo procesado. La fruta no la pude dejar, por ejemplo dicen que los jugos de fruta natural hechos en casa también son malos sin embargo con una combinación de media naranja, un pomelo rosado y medio limón el año pasado logré bajar el colesterol y no hacía casi ejercicio. Luego abandoné cuidarme. Hoy día estoy buscando tomar control de mi salud sin obsesiones con pesar comida, contar CH o decirle que no a una comida. Sigo mi propia dieta la que me hace sentir bien. Y ahora habrá que volver a hacerse análisis de sangre por diciembre o enero y ver qué tal me va con mi experiencia. Fue un gusto leerte!!! Saludos desde Uruguay
Santos entonces keto te ayudado con eso zumbidos? Yo también tengo ese problema…yo mire un video de dr Frank donde dice que dejando de consumir los carbohidratos eso ayuda
Esto es arte