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#ketodiät #lowcarb #ernährung
Ist die Keto-Diät religious woman ein Verbrennungswunder oder eine gezielte Mangelernährung, pass away gesundheitlich zu Problemen führen kann? Sollte guy nun additionally pass away Finger davon lassen oder nicht?
Was ist die Keto-Diät überhaupt?
Bisher battle pass away Keto-Diät überwiegend Diabetikern bekannt und das hat auch seine Gründe. Eigentlich richtet sie sich nämlich nur an Menschen mit medizinischen Problemen, pass away z.B. auf ihren Blutzuckerspiegel achten müssen und dabei die Kohlenhydrate weglassen sollten. Weil das dann aber auch dazu führt, dass wir eine ganze Menge Fett verbrennen, hat sich das Keto-Prinzip auch als Diät etabliert. Wobei Diät hier tatsächlich etwas zu kurz gegriffen ist, denn die Keto-Diät ist eine severe Type der Low-Carb-Ernährung und deshalb wesentlich aufwändiger als eine reine Diät.
Wir verzichten dabei nämlich quick vollständig auf Kohlenhydrate. Zucker ist somit absolut tabu, aber das ist emergency room bei den meisten anderen Diäten ja auch. Im Gegensatz zu anderen Low-Carb Diäten reduzieren wir bei der Keto-Diät den Kohlenhydratanteil unseres Essens auf unter 10%. Umgerechnet liegen wir da bei ca. 20-50g Kohlenhydrate am Tag.
Was sind die Vorteile der Keto-Diät?
Einer der Vorteile liegt natürlich sofort auf der Hand, denn wir verbrennen in der Ketose eine Menge Fett und genau das wollen wir ja schließlich loswerden. Häufig ist es nämlich nicht unser Körpergewicht an sich, das uns stört, sondern unsere Fettpolster. Und genau die werden während der Ketose abgearbeitet. Pass away Keto-Diät ist dabei deutlich effektiver als Diäten, die Zufuhr des eigentlich kalorienreicheren Fetts beschränken.
Der hohe Proteinanteil ist hier ebenfalls positiv zu sehen. Healthy protein besitzt von den drei Makronährstoffen pass away meisten gesundheitsförderlichen Aspekte, ist unverzichtbar für den Muskelaufbau bzw. Erhalt des Muskelgewebes und sättigt lange. Bei der Keto-Diät sinkt außerdem der Blutzuckerspiegel. Dadurch verbessert sich auch die Insulinsensibilität, der Körper reagiert likewise besser auf vorhandenes Insulin und das Risiko für Diabetes sinkt bzw. der Zustand bei Typ 2 Diabetic issues verbessert sich, wobei hier pass away Versprechungen auch größer sind, als die Studienergebnisse aktuell unterstützen.
Was sind die Nachteile der Keto-Diät?
Bei vielen Diäten sollte es nämlich gar nicht das Ziel sein, schnell an Gewicht zu verlieren, sondern eigentlich eher konstant und langsam abzunehmen. Pass away Keto-Diät ist keine Diät, pass away man nur zeitweise anwendet und dann wieder zu seinen alten Gewohnheiten zurückkehrt, dann sind die Pfunde nämlich ganz schnell wieder drauf und meistens sogar noch ein paar mehr, als vorher da waren. Eine Besonderheit ist pass away sog. ketogene Grippe. Mehr dazu im Video.
Zitierte Studien
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Ich habe seit mehreren Jahren auf ketogene Ernährung umgestellt und möchte es nicht mehr missen. Für mich ist das keine Diät, sondern eine Art sich zu ernähren. Aber mich interessieren natürlich trotzdem die damit verbundenen Probleme und wie man ihre Nachteile minimieren kann, ohne wieder zum Zuckeresser zu werden. (besonders hinsichtlich Cholesterin)
Habe durch zunächst Low Carb und später immer wieder Keto Wochen über 30 KG abgenommen und halte die. Meine Diabetes Typ 2 ist weg und ohne Medikamente. Hba1c von 4,2. Nur durch Ernährung und Sport. Für mich eine Lebenswichtige Entscheidung. Weg von raffinierten Zucker und Low Carb/Keto leben
Intervallfasten mit Bewegung und viel Gemüse in den letzten 4 Monaten schon 25 KG verloren 39 KG Sollen noch Folgen. Es fängt schon mit dem Wort Diät an. Diät ist der falsche Ansatz. Es geht nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und Bewegung.
Hab einen Magenbaypass, reagiere übelst auf Kohlenhydrate, deswegen mit Keto begonnen! Seit 2018 in Ketose und mache halbjährlich großes Blutbild! Noch nie so gute Werte wie jetzt gehabt! Aber kochen und backen sollte man können!!!
@Julio Estevez na zum Beispiel Brot! Oder Kuchen! Hab lange getüftelt um ein einigermaßen akzeptables Brot hinzubekommen! Sozusagen fettes Brot 😜
Herzlichen Dank für dieses Video! Wer sich noch intensiver mit ketogener Ernährung auseinandersetzen möchte und der englischen Sprache mächtig ist, dem sei der YouTube-Kanal von Dr. Sten Ekberg ans Herz gelegt.
9 Monate in ketose. 37 kg abgenommen.
Blutwerte top . Keine Beschwerden oder Heißhunger. Kann ich nur empfehlen
ich finde diese Videos sehr informativ. Allerdings bin ich nicht der Meinung, dass durch diese Diät Herzkrankheiten begünstigt. Das Gegenteil ist der Fall. Wichtig ist, dass das Fett nicht einfach Fett ist. Es muss gesundes Fett essen. Avocado, Olivenöl, Kokosfett, Butter aus grasgefütterten Rindern etc.
Wie immer ein Top-Video, danke hierfür! Kann ich alles so mit eigenen Erfahrungen aus der Praxis unterschreiben. Die Ketose fühlt sich super an, ist aber für mich nicht alltagstauglich und auch für ambitionierte Kraftsportler ungeeignet. Andere berichten aber hier von Kraftzuwächsen etc. Ausprobieren lohnt sich aber auf jeden Fall.
In der Tat ist der Kanal von Dr. EKBERG einer der besten! Er erklärt alles extrem ausführlich, verständlich und fundiert!
Ich lach mich schlapp😂; die Aufforderung vor Beginn mit der ketogenen Ernährung Rücksprache mit dem Arzt zu führen 😂 Als wenn die Ahnung von dieser Ernährungsform haben! Letztendlich musste ich mich selbst informieren und damit auseinandersetzen! Und bei der Ketogrippe ist es wichtig ausreichend Elektrolyt /Salz zu sich zu nehmen 💪
Ich hab 3 Monate lang keto mit fasten durchgezogen und hab 14 Kilo abgenommen. War auf 97 im mai und jetzt im August auf 83. Hab zweimal täglich gegessen einmal so gegen 2 und einmal gegen 21h, mir ging es blendend, kein crashs mehr nach dem Essen und gute Energie Level beim Sport weil der Körper viel Energie durch die hohen Fette sammeln konnte 👍🏽 Bin seit etwa einem Monat wieder zu einer normaleren ernöhrung umgestiegen aber hab die 2 Mahlzeiten am Tag beibehalten und mein Gewicht in etwa gehalten bis auf etwas Wasser wieder. Kann es nur weiterempfehlen und kenne auch Leute die sich dauerhaft so ernähren und es ihnen besser denn je geht
Hab die Keto Diät 1 Jahr lang gemacht. Der Einstieg bis sich der Körper dran gewöhnt ist nicht einfach aber durchaus machbar. Ich muss aber sagen nie habe ich mich besser gefühlt. Meine Blutwerte waren die eines Neugeborenen. Organe alle top. Ich war fit wie nie zuvor immer Energie gehabt den ganzen Tag. Den besten Schlaf meines Lebens gehabt. Warum ich aufgehört habe? Mit einer Familie zuhause ist die Keto fast nicht machbar leider. Kann ich aber jedem der das will und kann nur wärmstens empfehlen. Ein kleiner Tipp am Rande die ersten ein bis zwei Wochen wird man locker an die 10kg verlieren das liegt aber daran das der Körper überschüssiges Wasser ausscheidet. Es ist noch kein Fett!! Kohlenhydrate speichern ja wie wir wissen Wasser im Körper. Und erst danach greift der Körper die Fettreserven an. Aber 250-500g Fett die Woche zu verlieren ist Möglich in Kombination mit Sport!
Lebe Keto mit 16:8 und kann nur sagen das ist endlich eine Ernährungsform die mir meine ganzen Probleme mit Schilddrüse, Gewicht, Insulinresistenz und Glutenunverträglichkeit geholfen hat. Kein Arzt konnte mir wirklich helfen. Also habe ich mir selbst geholfen. Schon merkwürdig das seit dem meine Blutwerte Top sind 😉
@Sylvia S. Ja, Dr. Ekberg ist wirklich einer der besten hinsichtlich low carb und keto. Habe ihn abonniert!
1 Jahr Keto Ernährung. 25 KG abgenommen. Diabetes weg.
Entzugserscheinungen durch das weglassen von Zucker bzw kurzkettigen Kohlenhydraten…waren schon eklig, aber ging schnell weg. Beste Entscheidung für mich.
2 Jahre mache ich die ketogene Ernährung schon. Ich fühle mich absolut super, bin nicht einmal mehr krank gewesen, habe Top Blutwerte und kann mein Gewicht so halten wie ich will oder jeder zeit ohne Probleme mehr abnehmen. Wichtig ist viel Gemüse und Salat und gute Fette verwenden!
@survival of the bitches wie genau die LDL Synthese statt findet weiss ich nicht jedoch ist LDL nicht gleich Cholesterin. Es wird aber behauptet.
Ich habe Mal von einer Studie gelesen die besagt, dass LDL im Laufe des Tages schwankt.
Ich ernähre mich seit Jahren ketogen und das einzige was mein Arzt bemängelt hat war mein Cholesterin. Gesamtcholesterin von 220 empfand er als zu hoch im Angesicht der übrigen niedrigen Werte.
Mein Test war es zu Fasten. Ich habe 2 Tage lang nichts gegessen vor meinem Blutbild.
Das Ergebnis war ein LDL Wert von 450!
Der Arzt wollte mir Senker verschreiben… Wenn mein KFA nicht unter 10% läge hätte er es auch getan.
Somit fühle ich mich in der Annahme bestätigt. Der Körper regelt nach Bedarf.
Nimmst du mehr Cholesterin auf, produziert der Körper weniger. Lässt du deinen Körper zwei Tage lang die Fettreserven verwerten steigt die Anzahl der Transporter. In dem Fall LDL.
Und nur weil im Plaque Cholesterin und Kalzium zu finden ist bedeutet es nicht zwangsläufig, dass die beiden Stoffe dafür verantwortlich sind.
Feuerwehr legt auch kein Feuer und ist dennoch immer Vorort. 😉
Ich halte von diesem Cholesterin Quatsch nichts. Wenn man bedenkt wie die Werte im Laufe der Zeit immer weiter gesenkt werden und die Pharmaindustrie dabei verdient wird es mehr als nur unglaubwürdig. Meiner Ansicht nach ist es schon fast gesetzeswidrig.
@Wolfgang Zum Glück gibt es zahlreiche Meta-Analysen und Studien, durchgeführt von Ärzten und Forschern die deine wilden Thesen widerlegen. Vielen Dank an die evidenz-basierte Medizin 🙂
@survival of the bitches genau…. Die Wissenschaft lügt und irrt sich nie… Siehe Ancel Keys.
Glückwunsch💪
Ich, M 60, 7% Körperfett, 42% Muskelmasse, werde durch Keto zu dünn, deshalb mache ich alle 6 bis 10 Wochen mal eine oder zwei Wochen mit mehr Kohlehydraten. Das Umstellen geht mit der Zeit immer leichter. Ich mach’s wegen der mentalen Klarheit. War seitdem auch nie mehr krank und fühle mich super. Was ich wichtig finde: kein Fertigfutter, keine Saatenöle, nur Kokosfett und Butterschmalz zum Braten und Olivenöl kalt. Vergesst Öle mit zu hohem Omega-6 Inhalt, sonst gehen die Entzündungswerde nicht runter. Viel kohlehydratarme Gemüse essen. Gemüse hält, was Obst verspricht.
Nachteile: zu Beginn kann man schon mal einen Ausschlag bekommen, geht aber weg. Die sportliche Leistung leidet, nicht die Kraft oder Ausdauer, aber z.B. bei Sprints merkt man, dass der Energiefluss reduziert ist.
Tips: MCT-Öl hilft, Macadamia-Nüsse sind gut.
Fazit: Ketogene Ernährung ist vor allem für Ärzte und Pharmaindustrie gefährlich. Und die C-Krankheit? Trifft vor allem Diabetiker und Dicke und ja, auch Sportler, die eine irre Kohlehydraht-Mast praktizieren.
Dein Typ 2 Diabetes ist mit großer Sicherheit nicht weg (nur nicht sichtbar, bzw versteckt). Versuch mal dir jetzt in normalen Mengen Kohlenhydrate zuzuführen. Man wird feststellen, dass die Insulinsensivität der Zellen deutlich geschädigt wurde durch die dauerhafte Keto- Ernährungsweise
@Die Fünfte Dimension Warum sollte ich?
Einfach die richtigen pflanzlichen Fette wählen und nicht die falschen oder?!!! Tierische Fette sind ja wohl absolut ungesund siehe Herzkreislauferkrankungen und Arteriosklerose, Gicht durch Purine, Entzündungen durch Arachnidonsäure etc
@Die Fünfte Dimension Insulinresistenz durch Keto? – OK – lauf meinem Wissenstand ist es genau umgekehrt. Die Zellen können durch Keto wieder für Insulin sensibilisiert werden. IR (Insulin-Resistenz) kommt von zu viel Zucker/Kohlehydrate und dem dadurch ständig hohen Insulin-Level bzw. dem Jo-Jo zwischen den Malzeiten. Mit Keto wird der Energielevel viel länger aufrechterhalten.
Ich bin KEIN Arzt – habe mich allerdings mit dem Thema näher beschäftigt (das zugegebenermaßen recht kontrovers diskutiert wird – deshalb auch danke an alle für die persönlichen Erfahrungsberichte)
Was mir an diesem Beitrag gefällt: endlich mal ein Arzt, der Ahnung hat!
Vor 3,5 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt. Zunächst habe ich 1 Jahr ketogen gelebt, wechsele nun zwischen Low Carb und Keto. Als Vegetarierin nicht ganz einfach, aber machbar. Der Gewichtsverlust stand nicht im Vordergrund, sondern die medizinischen Aspekte. Meine chronisch entzündete Hüfte (Knochenentnahme für meine HWS) hinderte mich am Laufen, dank Keto verschwand die Entzündung. Meine psychischen Probleme wurden minimiert, da die Ernährungsform eine positive Wirkung auf die Hirntätigkeit hat, mehr Energie bereitstellt. Ich könnte die Liste der positiven Auswirkungen unendlich weiterführen. Ich verzichte NICHT auf Brot und Gebäck, da ich sie selber backe. Ich esse KEINE industriell hergestellten Nahrungsmittel, was der allgemeinen gesunden Ernährung sehr zuträglich ist. Insgesamt hat sich meine Lebensqualität massiv verbessert und ich bin jetzt mit 60 Jahren fitter als die vergangenen 20 Jahre.
Der komplette Verzicht auf Zucker hat mein Hautbild verbessert, mein Geschmackssinn ist ausgeprägter. Und Einschränkungen im Alltag nehme ich gern in Kauf, um diese Benefits zu erhalten. Einen Arztbesuch vor Beginn empfehle ich auch. Aber viele Ärzte sind eher kontra eingestellt oder haben schlicht keine Ahnung!
Für mich wird es keine andere Ernährungsform mehr geben. Die Keto Grippe hielt bei mir akkurat 24 Stunden an und keinesfalls mehrere Wochen! Ich kenne auch niemanden, der länger als 2 Tage darunter litt!
Bluttests zeigen, dass ich erstaunlich gute Werte habe, trotz der Einnahme von starken Schmerzmitteln. Insgesamt geht es mir sehr gut. Ich empfehle, über diese Ernährung (den Begriff Diät schätze ich gar nicht!) einmal nachzudenken und sie bei etlichen Erkrankungen in Erwägung zu ziehen.
Rezepte für Brot, Brötchen, Kuchen etc findet man übrigens auf meinem Kanal in der Playlist Keto 🙌🏻😊
Ich war 18 Monate in Ketose und habe 45kg abgenommen. Man hat wirklich kaum Hunger , schläft besser und ist super fokusiert. Blutwerte sind bestens und Blutfettwerte haben sich stark verbessert. Es ist wichtig, gute Fette zu essen. Ketogrippe lässt sich so gut wie ganz verhindern, wenn man ausreichend Elektrolyte (Salz, Mangnesium, Kalium) zu sich nimmt, denn das wird am Anfang mit dem Wasser ausgespült.
Seit 8 Monaten halte ich mein Gewicht und Ernähre mich mit 50-100 KH.
Wenn man wieder KH isst, nimmt man nicht automatisch wieder zu. Lediglich das Wassergewicht, das zusammen mit der Glukose gespeichert wird, kommt natürlich schnell , mit den KH zurück, was aber eigentlich logisch ist.
Sehr gut! Habe auch angefangen, 💪
Sehr gut und die meisten Ärzte werden leider dies nicht befürworten, da sie mit der Pharmaindustrie zusammen arbeiten und die meisten, nicht die Gesundheit des Menschen wollen sondern Geld. Und die Heilung bekommen wir sowieso nur von Gott
@Die Fünfte Dimension sie ist geschädigt, nur weil der metabolische Pfad etwas weniger gut funktioniert und natürlich der Ketogene durch den Glukosetoleranztest durchfällt?
Blaa🤦♂️
Boha bist du sympathisch, ich schau mal bei dir vorbei ^^
@Bettina Sahin Gibt auch ein hervorragendes nicht fettes Brot: https://www.youtube.com/watch?v=Wehq0K7aiQc
Ich koche und backe ketogen. Ist kein Problem.
Gutes Video!
Ich habe mit Keto in Verbindung mit Kraftsport letztes Jahr insgesamt 25 Kilo abgenommen 🎉🎉🎉
Jetzt achte ich immernoch darauf, viel Gemüse zu essen, jedoch was ausgewogener.
Womit ich in dem Video nicht übereinstimme ist, dass auch bei Keto darf man nicht über seinen Kalorienverbrauch kommen, sonst nimmt man auch da zu 😉
Ist mir auch passiert. Dann habe ich 2 Wochen Kalorien gezählt und wusste dann, was geht und wie viel davon.
War gar nicht so schwer.
@Greaea ich esse sehr viele Fette aber kein Kohlenhydrate und habe damit in 5 Monaten 22 Kilo abgenommen. Blutwerte sind top.
Gibt es auch deutsche Seiten, die sehr gut sind? Danke für eure Hilfe!
Hi, so mache nun seit 15 Tagen die Low carb diät.
Habe mich noch nie so gut gefühlt Startgewicht 113 kg heute 107.5 kg und keinen Tag für gehungert.
Volllll mit Energie könnte Bäume rausreißen 😄😄😄😄
@Rajkumar Das dito
Ärzte haben null Ahnung von einer Sache: Ernährung und natürliche Mittel um den Körper nachhaltig gesund zu halten.
@Elon C denke, die Aufforderung den Arzt zu konsultieren hat eher rechtliche Gründe
Hey Edith, da hab ich dich hier schon wieder gefunden 😂😂😂
Wir machen auch grad eine Ernährungsumstellung.
Nehmen allerdings zusätzlich Supplemente ( B12, Aminosäuren) , viel Eiweiß , kein Zucker , kein Salz, keine Kohlenhydrate ( fast keine, da in Gemüse ja auch Kohlenhydrate stecken) .
Nach Tag 5-7 geht’s mir richtig schlecht. Total schlapp, Hitzewellen abwechselnd mit Gänsehaut und schlechter Schlaf. Hoffe es hält nicht länger an…..
Hast du evt. eine Quelle, wo wir ( relativ) günstig Mandelmehl beziehen können?
Die Preise die wir bisher gefunden haben, sind mehr als exorbitant 🤨.
Liebe Grüße, Sandra 🤗
@Flottes Bienchen z.B. #JuliaTulipanKeto
@Al-Lad nein, entweder dunkle schokolade die weniger zucker enthält (50%) und davon 2 rippchen oder dann nur 1 rippchen, betonung auf -chen, denn jede andere schokolade, mit zucker, enthält pro g schokolade zu 80% zucker.
44 g schokolade sind schnell ergooglet 36 g zucker/kohlenhydrate.
Da kannst du dann noch 300 g rohe gurken (90% wasser) oder stattdessen 2 normalgrosse karotten draufpacken. 😉
Hast du mal deinen Plan ? Oder nutzt du keinen ? Liebe Grüße
@Al-Lad Ein Parameter mit 50g netcarbs betrachte ich bereits als low carb und kaum jemand,ausser vielleicht
Hochleistungssportlern würde mit dieser hohen Anzahl KH in Ketose bleiben.Als Keto bezeichne ich für mich ,nicht mehr als max. 20 netcarbs am Tag!
hi ich ernähre mich auch seit nem jahr ketogen, mache aber alle paar wochen pausen und fresse mich mit zucker voll, unterm strich immer noch ne bessere ernährung als vorher, dennoch weiß ich wie schädlich es ist in der ketose auf einmal viel zu viele carbs zu bekommen, spüre es auch an stellen wie dem herz oder am nervensystem an diesen tagen, hast du dir solche cheat days eingebaut?
Der Arzt interessiert sich heutzutage kaum noch für derartige Belange, da er hier nichts verdient. Erst vor zwei Wochen selbst erlebt.
@//// Lass die weg. Man braucht keine “cheat days”. Besser komplett auf süßen Geschmack verzichten. Also auch keine Keto “Süssigkeiten”, Kuchen, Fat-Bombs oder ähnliches. Süß bei Keto ist für mich wie Tofufleischersatz bei vegetarisch.
Gibt keine Probleme mit Keto. Ist sicher. Das Video vom Weigel ist schlecht.
@//// Ich esse oft 48 Stunden oder mehr nicht, wegen depressiven Appetitmangel. Wenn ich dann etwas esse, egal was, rast mein Puls längere Zeit. Ist das normal? bekommt man das weg?
Es ist sehr unangenehm und hält mich noch mehr vom Essen ab. Bewegung ist natürlich auch Mangelware. An guten Tagen vielleicht 1000-2000 Schritte in der Wohnung.
Ich supplementiere aber alles was es so gibt, weil ich nicht essen kann und auch nicht oft rausgehen kann.
@mimirella88 Das kommt auf den Arzt an. wenn meine Ärztin nicht Bescheid weiß liest sie sich sogar Studien durch, Und sagt mir was rausgekommen ist. So kann sie mich und weitere patienten besser beraten. Aber ich habe auch eine gute Ärztin erwischt.
@Rajkumar Das die Ernährungsweise spielt beim Gewichtsverlust auch gar keine große Rolle, sondern ist eher eine persönliche Entscheidung und Präferenz.
Wichtig für Gewichtsreduktion ist einfach, dass du dich in einem Kaloriendefizit befindest. Wie du dieses Defiziten erreichst ist egal.
Ekberg ist der Beste!
Das Wort Diät kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet soviel wie Lebensführung/Lebensweise. Der Begriff passt also absolut.
Falsch… Zeitschrift Klatsch.
Warum ist das in einer Familie nicht machbar? Man kann doch super im Baukastensystem kochen. Sauce ketogen zubereiten, für den ketogen Lebenden auffetten. Familie normale Nudeln, Reis, Kartoffeln whatever. Der Ketarier Konjak oder Schmandnudeln, Sellerie, Topinamburbrat”kartoffeln”, Zucchinigemüse oder einfach auf Blattsalat.
Knabberkram Schweinekrustenchips statt Kartoffelchips, Tassenkuchen, Fatbombs…
Frühstück Ketobrot statt normalen
Und die meisten Ärzte haben kein Interesse an gesunden Menschen, denn mit denen verdient man kein Geld.
Nicht zu schnell?
@S R nein. Ist nicht egal. Das haben genügend Studien gezeigt.
50-100 kohlenhydrate. Das ist keine ketogene sondern lowcarbdiät !
@Red Apple🍎 Das wurde auch nicht behauptet. Wenn ich es richtig verstanden habe, wurden NACH der ketogenen Ernährung wieder 50-100 g KH zu sich genommen und damit das Gewicht gehalten.
Im Sinne von 16h am Tag Essen oder 16h am Tag nicht Essen?
Also 8h Pause oder 16h Pause?
Wie ist das, wenn man Entzündungen im Körper hat. Ich habe z.B. Schuppenflechte und zusätzlich Arthrose im Knie. Bisher habe ich immer gehört, dass ich so gut wie keine tierischen Fette essen soll. Ich habe ein bisschen Angst, damit anzufangen. Zucker wegzulassen könnte ich noch schaffen, aber Fleisch usw – wie ist es damit? Haben Sie da Erfahrungen?
@Rosel Mit durch Keto habe ich eine Entzündung in meinem Körper in den Griff bekommen und lt. verschiedener Berichte ist die Ernährung dafür bestens geeignet 🙌🏻😘
Danke Frau Hpunkt.
@Rajkumar Dasstehe gerade am Anfang und bin mich am einlesen in dieses Thema.wie hast du damals angefangen und hast mir Tipps, welche Lektüre / Social Media Gruppe am hilfreichsten ist ?
Liebe Grüßles
Mache auch Keto und Intervalfasten 16/8. In 2 Monaten habe ich 25 kg abgenommen. Super Blutwerte. Keine Heißhungeratacken. Ich fühle mich top
@Thomas the real 16 Stunden Pause 8 Stunden Essen
Gut gemacht!
Für mich hat das Intervallfasten vor einiger Jahren geholfen. Jetzt bin ich 60 geworden und mein Stoffwechsel hat sich ziemlich geändert, so dass das nicht mehr funktionierte. Und ich bin sehr sportlich (Sportlehrer und Sportler). Dazu kam dass meine meine Blutwerte erschreckend waren, kurz vor Diabetes. Also versuche ich Keto, und das quasi als eine medizinische Massnahme. Ich werde nie mehr soviel Kohlehydrate essen wie früher, das ist mir absolut klar.
@zerflexer Genau! Wie man bezeichnet ist ziemlich egal, wichtig ist dass man was findet, dass funktioniert und gesund ist.
@M K Hallo was hast du gegessen
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: https://bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: https://www.youtube.com/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw/join Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine “ehrenamtlichen” Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: https://www.youtube.com/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw/join
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl 🙂
@Thomas the real 8 stunden essen und 16 Pause. Andersherum wäre schöner. Allerdings ist das alles Quatsch, man kann auch einfach dieselbe Menge auf den ganzen Tag verteilen
@Bettina Sahin
Von was ernährst du dich?