“Keto to dieta, pewien model żywienia, w żadnym wypadku święta woda z Lichenia” xD <3
Niskowęglówka to lepsza glikemia, tj. brak zjazdów energetycznych, tj. brak “małego głodu”. Na redukcję jak znalazł
Ja polecam. Tylko z głową. Schudłem ponad 10 kg, buduję sylwetkę. Czuje bardzo dobrze. Węgloza mnie zalewała a tutaj wszystko poszło jak chciałem i wyniki u kardiologa wyszły lepiej niz zwykle. Z okienkiem 16/8 a potem 18/6 jest bardzo dobrze. Pozdrawiam twórcę.
Babcia mówiła, że wszystkiego trzeba spróbować, ale jak już nie mogłem to powtarzała – mięsko zjedz, a ziemniaczki zostaw 😂
Wreszcie Coś o Keto, no to zaczynamy oglądanie 😁
Będąc na keto około rok, jadłem spokojnie ponad 100gr węgli. A można jeść jeszcze więcej i dalej byc w ketozie. Można też jeść 700gr węgli i być dociętym bez ketozy.
Jako Ketogrnik, mówię, że filmik jest poprawny… 🎉
Jak zawsze wysoki poziom, dzięki
3 rok jestem na keto i nie mogę się o nic przyczepić bardzo merytorycznie. Kumpel na moich instrukcjach poszedł w 6 miesięcy 30kg teraz je wszystko i nie tyje 😉 Zapomniałeś o starym wyjadaczu a dokładniej o Danielu Venturze 😉
Ja jestem na keto dieta keto jest zajebista tak jak każda inna dieta która jest dopasowana pod nasze preferencje i upodobania nie ma diety cud a cudem może być taka dieta która nam pasuje i choć na niej jesteśmy to nie czujemy że jesteśmy na jakiejkolwiek diecie wtedy taka dieta może być utrzymywana przez bardzo długi czas wtedy taka “dieta” jest cudem
Brawo, mody modami a zdrowy rozsądek górą. Nigdy się nie zawiodłem tym kanałem
Na węglowej redukcji zawsze byłem głodny i się chujowo czułem. Jak byłem na keto jadłem po prostu tyle ile potrzebowałem, trenowałem i po prostu chudłem, czułem się normalnie i nie byłem głodny. Polecam każdemu kto chce schudnąć keto albo lowcarb. Jak dla mnie fajną opcją jest keto żeby zrzucić ile potrzebuję, a potem lowcarb żeby utrzymać. Lubię sobie opierdolić burgera czy coś słodkiego, a keto jest dla mnie zbyt monotonne, żeby być na nim cały czas, jednak lowcarb tutaj wydaje mi się złotym środkiem.
Schudłem na dwa razy 30kg. Z 115kg do 100kg w 6 miesiecy, rok przerwy i znowu 15kg w 8 miesięcy do 85kg. Teraz wrocilem na węgle i na siłownię. Wyszło mi to na zdrowie. Nie czułem głodu, jadłem jeden posiłek dziennie. Z drogiej strony znam dużo ludzi którym ta dieta nie wyszła. Dieta to kwestia indywidualna i trzeba do niej podchodzić z otwartym łbem.
Co do keto – trenując sporty walki ( MMA) przez trzy miesiące było spoko. Po tym czasie kompletny zjazd energetyczny, na rozgrzewce mnie “odcinało”, nie mówiąc o braku energii i skupienia na reszcie treningu ( technika, sparingi, zadaniowki). Myślę, że na siłowni, gdzie trening możemy robić nawet małym ciężarem i sobie go kontrolować, można mieć świetne efekty. Ale w sportach, gdzie trzeba ciało zmusić do pracy “ponad siebie” ( w MMA żeby nie dostać w cymbał lub nie zostać poddanym) na dłuższą metę nie u każdego zda egzamin. Wszystko zależy od organizmu i wszystko z głową 🤙
Ja tam będąc na keto lubię słuchać mądrości na temat tego modelu żywienia os osób co nie mają charakteru odstawić chociażby piwa czy cukierków z diety.
a skąd pewność że jesteś w stanie ketozy nie robiąc badań?
kierujesz się zapachem z ust czy czym?
Doczekałem się materiału o który prosiłem, jestem szczęśliwy.
@Robert VLOG Co ty za bzdury wypisujesz. Zacznijmy od tego że 95% ludzi w ogóle nie poradzi sobie na 4 godzinnym treningu w górach. Dieta keto właśnie poprawia w największym stopniu wydolność. Nie sprawdzi się np. przy grze w piłkę albo trójboju ale triathlonista wręcz powinien spróbować diety keto nawet na najwyższym poziomie.
@Mateusz Kopczyński wg dr Gregga Ellisa pol roku lub dluzej do pelnej adaptacji
@Patryk Rypel to samo ludzie donosza po stosowaniu kilkudniowych postow.
@Kacper Cwynar Próbowali i nikomu się nie udało. To się zwyczajnie nie sprawdza. Zawsze na węglach moce generowane są jeszcze. Nie ma ani jednego kolarza który “wozi olej” w bidonie.
@radek z ciebie również, teraz się zastanawiam po co ty w ogóle istniejesz i dajesz oznaki życia
@Dark Reaper po co ty w ogóle istniejesz i dajesz oznaki życia
Osobiście jako osoba chorująca na epilepsje, keto okazało się zbawieniem. Obecnie 3 rok na keto, a od 2,5 lat zero ataków. Wcześniej średnio 1-3 na miesiąc. Chociaż przyznam, że początki adaptacji były trudne. Dobry filmik
KETO spoko dieta, okres adaptacyjny 2-4tyg, pelne po ok 6 miesiacach. Ja wyleczylem tym insulinoopornosc, ale glownie chodzilo o zrzucenie wagi. Po okresie adaptacji mozna podniesc wegle / bialko i zmiejszyc tluszcze. Ja po pol roku podnioslem wegle do ok 100. Po roku uzyskalem elastyczny metabolizm i przeszedlem na low carbo 100-150g W, no i bialeczko 200g i ok. 60-80g T. Na kazdej diecie mozna przytyc, polecam stosowac IF 🙂 W 2 lata schudlem 65kg (185kg -> 125kg) i cisne dalej 🙂 Obecnie ok. 150g W, 200g B i 60-80g T 🙂 Pozdro 🙂
Robi wrażenie, gratulacje i powodzenia
Sam jestem epileptykiem i mam pytanie. Jakie podłoże miała Twoja epilepsja? Jakie leki brałeś i pomogły zredukować do tych 1-3 czy bez zmiany?
@FILON tobie to przydalby sie taki kop w miejsce gdzie swiatlo nie dochodzi wieśniaku tyj tyj zeby drapiezniki mialy co jesc
@laion285 popieram całkowicie pozdrawiam i zycze sukcesów 💪
@Fikser11 XDDDD kurwa xddddd iksde iksde i iksde idz sie wysraj
@DrakoPL ma racje chlopak
@Bana_n A więc tak na epilepsje choruje już w sumie 13 lat. Niestety rodzaj padaczki nie jest określony, pojawiła się ona nagle gdy miałem 16 lat. Na jednej półkuli mam jedno ognisko, jednak po dużej ilości badań, video rejestracji itp. Nie stwierdzono co może być przyczyną ataków, od siebie dodam, że ostatni atak miałem po wypiciu 3 szklanek coli… pół godziny później pojawił atak, jednak pierwszy raz przeczuwałem, że mogę dostać atak. Leki jakie zażywam to Depakine dawka 2000mg na dobę, oraz Levetiracetam obecnie 2250 (było 2500). Dodam jeszcze, że podstawa to dobry lekarz, przerobiłem dużo specjalistów aż w końcu udało się trafić na odpowiednią panią dr. Raz do roku idę na szpital żeby zrobić badania i tyle 😉
jako ketogenik powinienes wiedziec ze kalorie to akurat maja tutaj tyle znaczenia co u ryby wrotki…. jedynie co poprawnie napisales to posta, z interpunkcja itp.
@81Dubliner Chciałem Twórcy dodać otuchy, dlatego napisałem, że jest poprawny. Oczywiste jest, że kalorie nie odgrywają jakiejś szczególnej roli, ale tylko dla osób aktywnie żyjących. Osoby z siedzącym trybem pracy i życia, powinny zwracać uwagę na ilości spożywanych posiłków.
Co ty pierdolisz, baranie
@81Dubliner Jeśli kalorię nie mają według Ciebie znaczenia to bladego pojęcia nie masz o dietetyce i utracie kilogramów. Po drugie nie napisał posta a komentarz. Po trzecie nagranie oprócz tego że jest poprawne to zawiera mnóstwo faktów, nie opinii. Tak więc wymagałoby się od was ketogeników, jakiś źródeł informacji a nie tylko wyzywania innych bez żadnych argumentów. Jedyną przewagą diety keto nad standardową zawierającą węglowodany jest fakt że dużo łatwiej pozbyć się problemów cukrzycowych w tym insulinooporności i leptynooporności. Sam byłem przez 3 miesiące na keto i to jakiś czas temu, zanim to było modne i “hajpowane” na siłę. Nie liczę na odpowiedź, ale dobrze by było żebyś się odniósł do tego.
Dziękuje za Twoją prace❤️
Dawid a jaką wcześniej dietę stosowałeś? Czy oprócz progresu siłowego i wytrzymałościowego masz też progres w kompozycji ciała? Zwiększenie masy mięśniowej? Zmniejszenie tkanki tłuszczowej?
@JasonX Oczywiście że tak. I nie stosuję żadnych odżywek białkowych. Wszystko dostarczam z diety.
Aczkolwiek bardziej mi zależy na sile i sprawności niż na atletycznej sylwetce. Tyle że wiadomo że jedno z drugim idzie w parze, a więc siłą rzeczy przyrosty są i będą.
Jedyne co suplementuje to witamina D3 oraz C+cynk.
No ale to każdy akurat powinien suplementowac nie zależnie od tego czy się ćwiczy czy nie..
Wcześniej stosowałem standardowo dietę tak zwaną zbilansowaną bogatą w węgle i ograniczającą tłuszcze.
Dawid ok to powiedz jak wyglądają te Twoje dwa posiłki, o których piszesz? Ja zaczynam nabierać masy przy około 3500 kcal. Jak to uzyskać dwoma przystępnymi posiłkami keto?
@JasonX Dobicie kalorii w małej objętości posiłku nie jest wcale takie trudne. Wystarczy 200 g kremu orzechowego i już masz 1200 kalorii a nie zjadłeś praktycznie nic. Jem tłusto a węglowodany dostarczam jedynie w postaci surowych warzyw, częściowo w na białach. Uwielbiam posiłki typu bigos, gołąbki z mięsem i kalafiorem, wątróbki wieprzowe i drobiowe, i ogólnie podroby na maśle i cebuli. Przeróżne kombinacje jajecznic, omletów, i ogólnie jajka na różne sposoby.
Tłuste ryby ale bardziej te małe co krótko pływają w morzach.
Używam tłuste nabiały.
Tłuste śmietany tłuste kefiry, maślanki, sery..
Do tego mam różne oleje tłoczone na zimno takie jak lniany, kokosowy, oliwa z oliwek.
Tłuszcze na których smażę jest to masło klarowane, smalec i olej kokosowy rafinowany.
Również mojej diecie znajdują się kieszonki które wręcz kocham.
Orzechy, trochę owoców jagodowych, siemię lniane..
Takie rzeczy jak golonki, karczki, żeberka, bekon to wiadoma sprawa.
I właśnie im więcej skórek i chrząstek tym lepiej.
Ja ogólnie się nie brzydzę niczego więc wcinam to wszystko ze smakiem.
Okno żywieniowe 16-8 a nawet krócej wszystkie dni w tygodniu, a w weekendy różnie.
Nie liczę kalorii po prostu najadam się do syta.
Pierwszy posiłek w pracy po 12:00. Drugi posiłek w domu przed 20:00
Raz na jakiś czas pozwolę sobie na coś śmieciowego, ale nie za dużo bo potem się męczę.
No i wiadomo nie jadam produktów z mąki zwłaszcza białej, ani ziemniaków, cukru, i zawsze przy zakupie zwracam uwagę na tabelkę Na etykiecie wybieram produkty które mają i jak najmniej cukru oraz węglowodanów, i konserwantów.
Nie chce mi się na tym aż tyle rozpisywać bo ja na co dzień o tym nie myślę robię już to intuicyjnie.
Na początku był problem wiadomo człowiek musiał się tego nauczyć i wyrobić sobie taki nawyk. A dzisiaj tego problemu nie ma.
I tak jak wspomniałem jem do syta nie liczę kalorii.
Dokonałem ładnej rekompozycji przez 2 lata w ketozie. Jak chcesz mogę ci wysłać zdjęcia na priv sam ocenisz..
Pozdrawiam.
Aha i znacze że nie trenuję kulturystycznie tylko kalistenicznie.
@Mateusz Kopczyński a wiesz że przy tak małej podaży tlyszu byłeś w ketozie węglowodanowej?? Nawet nie wiesz że byłeś na KETO 😁
@Marcin Stawarz no nie wiem, odkąd nie jem mięsa pozbyłem się wielu dolegliwości i czuję się znacznie lepiej, szczególnie nie ma tej ociężałości po posiłkach i w ogóle same plusy.
@Krzysztof Szybczyński dla mnie to jest takie pierdolenie o tym keto ze mam to w kutasie, obecnie dociąłem na maksa na UD 2.0 i nie widziałem nikogo z taką formą na keto jak Ja mam teraz
@batter86 ja też odkąd odstawiłem swinie się lepiej czuje tylko steki wołowe albo baraninka kurczak czasem noi rybki omega 3 owoce morza
@Mateusz Kopczyński na
@Anna Szemplinska to jedyne co masz do powiedzenia?
@Marcin Stawarz ta, to wylecz tym arytmię serca (ponoć nieuleczalną) 😃
Bo to bardzo mądra kieta
Będąc na czystym keto I postach dokładnie na 36 przebiegiem swój pierwszy maraton
Zgadzam się. Mój mąż z poważną cukrzycą na diecie keto schudł 8 kg. po 2 miesiącach i wreszcie lepiej się czuje 👍❤️
Jeden posiłek dziennie?
Mogłeś spróbować z ładowaniami węglami przed treningiem
Keto to naturalna dieta pierwszych ludzi…Zboża zaczęliśmy uprawiać jak znudził nam się wędrowny tryb życia…
Mnie pasuje ketogeniczna djeta. Pozdrawiam 💪
Potwierdzam że można jeść jeden posiłek dziennie.
Jak wszystko to zjedz np. zywego wegorza tzw stretwe, elektryzujace doznania gwarantowane a babci zapewnisz darmowy prad w otoczeniu
“Keto to dieta, pewien model żywienia, w żadnym wypadku święta woda z Lichenia” xD <3
Niskowęglówka to lepsza glikemia, tj. brak zjazdów energetycznych, tj. brak “małego głodu”. Na redukcję jak znalazł
Ja polecam. Tylko z głową. Schudłem ponad 10 kg, buduję sylwetkę. Czuje bardzo dobrze. Węgloza mnie zalewała a tutaj wszystko poszło jak chciałem i wyniki u kardiologa wyszły lepiej niz zwykle. Z okienkiem 16/8 a potem 18/6 jest bardzo dobrze. Pozdrawiam twórcę.
Babcia mówiła, że wszystkiego trzeba spróbować, ale jak już nie mogłem to powtarzała – mięsko zjedz, a ziemniaczki zostaw 😂
Wreszcie Coś o Keto, no to zaczynamy oglądanie 😁
Będąc na keto około rok, jadłem spokojnie ponad 100gr węgli. A można jeść jeszcze więcej i dalej byc w ketozie. Można też jeść 700gr węgli i być dociętym bez ketozy.
Jako Ketogrnik, mówię, że filmik jest poprawny… 🎉
Jak zawsze wysoki poziom, dzięki
3 rok jestem na keto i nie mogę się o nic przyczepić bardzo merytorycznie. Kumpel na moich instrukcjach poszedł w 6 miesięcy 30kg teraz je wszystko i nie tyje 😉 Zapomniałeś o starym wyjadaczu a dokładniej o Danielu Venturze 😉
Ja jestem na keto dieta keto jest zajebista tak jak każda inna dieta która jest dopasowana pod nasze preferencje i upodobania nie ma diety cud a cudem może być taka dieta która nam pasuje i choć na niej jesteśmy to nie czujemy że jesteśmy na jakiejkolwiek diecie wtedy taka dieta może być utrzymywana przez bardzo długi czas wtedy taka “dieta” jest cudem
Brawo, mody modami a zdrowy rozsądek górą. Nigdy się nie zawiodłem tym kanałem
Na węglowej redukcji zawsze byłem głodny i się chujowo czułem. Jak byłem na keto jadłem po prostu tyle ile potrzebowałem, trenowałem i po prostu chudłem, czułem się normalnie i nie byłem głodny. Polecam każdemu kto chce schudnąć keto albo lowcarb. Jak dla mnie fajną opcją jest keto żeby zrzucić ile potrzebuję, a potem lowcarb żeby utrzymać. Lubię sobie opierdolić burgera czy coś słodkiego, a keto jest dla mnie zbyt monotonne, żeby być na nim cały czas, jednak lowcarb tutaj wydaje mi się złotym środkiem.
Schudłem na dwa razy 30kg. Z 115kg do 100kg w 6 miesiecy, rok przerwy i znowu 15kg w 8 miesięcy do 85kg. Teraz wrocilem na węgle i na siłownię. Wyszło mi to na zdrowie. Nie czułem głodu, jadłem jeden posiłek dziennie. Z drogiej strony znam dużo ludzi którym ta dieta nie wyszła. Dieta to kwestia indywidualna i trzeba do niej podchodzić z otwartym łbem.
Co do keto – trenując sporty walki ( MMA) przez trzy miesiące było spoko. Po tym czasie kompletny zjazd energetyczny, na rozgrzewce mnie “odcinało”, nie mówiąc o braku energii i skupienia na reszcie treningu ( technika, sparingi, zadaniowki). Myślę, że na siłowni, gdzie trening możemy robić nawet małym ciężarem i sobie go kontrolować, można mieć świetne efekty. Ale w sportach, gdzie trzeba ciało zmusić do pracy “ponad siebie” ( w MMA żeby nie dostać w cymbał lub nie zostać poddanym) na dłuższą metę nie u każdego zda egzamin. Wszystko zależy od organizmu i wszystko z głową 🤙
Ja tam będąc na keto lubię słuchać mądrości na temat tego modelu żywienia os osób co nie mają charakteru odstawić chociażby piwa czy cukierków z diety.
a skąd pewność że jesteś w stanie ketozy nie robiąc badań?
kierujesz się zapachem z ust czy czym?
Doczekałem się materiału o który prosiłem, jestem szczęśliwy.
@Robert VLOG Co ty za bzdury wypisujesz. Zacznijmy od tego że 95% ludzi w ogóle nie poradzi sobie na 4 godzinnym treningu w górach. Dieta keto właśnie poprawia w największym stopniu wydolność. Nie sprawdzi się np. przy grze w piłkę albo trójboju ale triathlonista wręcz powinien spróbować diety keto nawet na najwyższym poziomie.
@Mateusz Kopczyński wg dr Gregga Ellisa pol roku lub dluzej do pelnej adaptacji
@Patryk Rypel to samo ludzie donosza po stosowaniu kilkudniowych postow.
@Kacper Cwynar Próbowali i nikomu się nie udało. To się zwyczajnie nie sprawdza. Zawsze na węglach moce generowane są jeszcze. Nie ma ani jednego kolarza który “wozi olej” w bidonie.
@radek z ciebie również, teraz się zastanawiam po co ty w ogóle istniejesz i dajesz oznaki życia
@Dark Reaper po co ty w ogóle istniejesz i dajesz oznaki życia
Osobiście jako osoba chorująca na epilepsje, keto okazało się zbawieniem. Obecnie 3 rok na keto, a od 2,5 lat zero ataków. Wcześniej średnio 1-3 na miesiąc. Chociaż przyznam, że początki adaptacji były trudne. Dobry filmik
KETO spoko dieta, okres adaptacyjny 2-4tyg, pelne po ok 6 miesiacach. Ja wyleczylem tym insulinoopornosc, ale glownie chodzilo o zrzucenie wagi. Po okresie adaptacji mozna podniesc wegle / bialko i zmiejszyc tluszcze. Ja po pol roku podnioslem wegle do ok 100. Po roku uzyskalem elastyczny metabolizm i przeszedlem na low carbo 100-150g W, no i bialeczko 200g i ok. 60-80g T. Na kazdej diecie mozna przytyc, polecam stosowac IF 🙂 W 2 lata schudlem 65kg (185kg -> 125kg) i cisne dalej 🙂 Obecnie ok. 150g W, 200g B i 60-80g T 🙂 Pozdro 🙂
Robi wrażenie, gratulacje i powodzenia
Sam jestem epileptykiem i mam pytanie. Jakie podłoże miała Twoja epilepsja? Jakie leki brałeś i pomogły zredukować do tych 1-3 czy bez zmiany?
@FILON tobie to przydalby sie taki kop w miejsce gdzie swiatlo nie dochodzi wieśniaku tyj tyj zeby drapiezniki mialy co jesc
@laion285 popieram całkowicie pozdrawiam i zycze sukcesów 💪
@Fikser11 XDDDD kurwa xddddd iksde iksde i iksde idz sie wysraj
@DrakoPL ma racje chlopak
@Bana_n A więc tak na epilepsje choruje już w sumie 13 lat. Niestety rodzaj padaczki nie jest określony, pojawiła się ona nagle gdy miałem 16 lat. Na jednej półkuli mam jedno ognisko, jednak po dużej ilości badań, video rejestracji itp. Nie stwierdzono co może być przyczyną ataków, od siebie dodam, że ostatni atak miałem po wypiciu 3 szklanek coli… pół godziny później pojawił atak, jednak pierwszy raz przeczuwałem, że mogę dostać atak. Leki jakie zażywam to Depakine dawka 2000mg na dobę, oraz Levetiracetam obecnie 2250 (było 2500). Dodam jeszcze, że podstawa to dobry lekarz, przerobiłem dużo specjalistów aż w końcu udało się trafić na odpowiednią panią dr. Raz do roku idę na szpital żeby zrobić badania i tyle 😉
jako ketogenik powinienes wiedziec ze kalorie to akurat maja tutaj tyle znaczenia co u ryby wrotki…. jedynie co poprawnie napisales to posta, z interpunkcja itp.
@81Dubliner Chciałem Twórcy dodać otuchy, dlatego napisałem, że jest poprawny. Oczywiste jest, że kalorie nie odgrywają jakiejś szczególnej roli, ale tylko dla osób aktywnie żyjących. Osoby z siedzącym trybem pracy i życia, powinny zwracać uwagę na ilości spożywanych posiłków.
Co ty pierdolisz, baranie
@81Dubliner Jeśli kalorię nie mają według Ciebie znaczenia to bladego pojęcia nie masz o dietetyce i utracie kilogramów. Po drugie nie napisał posta a komentarz. Po trzecie nagranie oprócz tego że jest poprawne to zawiera mnóstwo faktów, nie opinii. Tak więc wymagałoby się od was ketogeników, jakiś źródeł informacji a nie tylko wyzywania innych bez żadnych argumentów. Jedyną przewagą diety keto nad standardową zawierającą węglowodany jest fakt że dużo łatwiej pozbyć się problemów cukrzycowych w tym insulinooporności i leptynooporności. Sam byłem przez 3 miesiące na keto i to jakiś czas temu, zanim to było modne i “hajpowane” na siłę. Nie liczę na odpowiedź, ale dobrze by było żebyś się odniósł do tego.
Dziękuje za Twoją prace❤️
Dawid a jaką wcześniej dietę stosowałeś? Czy oprócz progresu siłowego i wytrzymałościowego masz też progres w kompozycji ciała? Zwiększenie masy mięśniowej? Zmniejszenie tkanki tłuszczowej?
@JasonX Oczywiście że tak. I nie stosuję żadnych odżywek białkowych. Wszystko dostarczam z diety.
Aczkolwiek bardziej mi zależy na sile i sprawności niż na atletycznej sylwetce. Tyle że wiadomo że jedno z drugim idzie w parze, a więc siłą rzeczy przyrosty są i będą.
Jedyne co suplementuje to witamina D3 oraz C+cynk.
No ale to każdy akurat powinien suplementowac nie zależnie od tego czy się ćwiczy czy nie..
Wcześniej stosowałem standardowo dietę tak zwaną zbilansowaną bogatą w węgle i ograniczającą tłuszcze.
Dawid ok to powiedz jak wyglądają te Twoje dwa posiłki, o których piszesz? Ja zaczynam nabierać masy przy około 3500 kcal. Jak to uzyskać dwoma przystępnymi posiłkami keto?
@JasonX Dobicie kalorii w małej objętości posiłku nie jest wcale takie trudne. Wystarczy 200 g kremu orzechowego i już masz 1200 kalorii a nie zjadłeś praktycznie nic. Jem tłusto a węglowodany dostarczam jedynie w postaci surowych warzyw, częściowo w na białach. Uwielbiam posiłki typu bigos, gołąbki z mięsem i kalafiorem, wątróbki wieprzowe i drobiowe, i ogólnie podroby na maśle i cebuli. Przeróżne kombinacje jajecznic, omletów, i ogólnie jajka na różne sposoby.
Tłuste ryby ale bardziej te małe co krótko pływają w morzach.
Używam tłuste nabiały.
Tłuste śmietany tłuste kefiry, maślanki, sery..
Do tego mam różne oleje tłoczone na zimno takie jak lniany, kokosowy, oliwa z oliwek.
Tłuszcze na których smażę jest to masło klarowane, smalec i olej kokosowy rafinowany.
Również mojej diecie znajdują się kieszonki które wręcz kocham.
Orzechy, trochę owoców jagodowych, siemię lniane..
Takie rzeczy jak golonki, karczki, żeberka, bekon to wiadoma sprawa.
I właśnie im więcej skórek i chrząstek tym lepiej.
Ja ogólnie się nie brzydzę niczego więc wcinam to wszystko ze smakiem.
Okno żywieniowe 16-8 a nawet krócej wszystkie dni w tygodniu, a w weekendy różnie.
Nie liczę kalorii po prostu najadam się do syta.
Pierwszy posiłek w pracy po 12:00. Drugi posiłek w domu przed 20:00
Raz na jakiś czas pozwolę sobie na coś śmieciowego, ale nie za dużo bo potem się męczę.
No i wiadomo nie jadam produktów z mąki zwłaszcza białej, ani ziemniaków, cukru, i zawsze przy zakupie zwracam uwagę na tabelkę Na etykiecie wybieram produkty które mają i jak najmniej cukru oraz węglowodanów, i konserwantów.
Nie chce mi się na tym aż tyle rozpisywać bo ja na co dzień o tym nie myślę robię już to intuicyjnie.
Na początku był problem wiadomo człowiek musiał się tego nauczyć i wyrobić sobie taki nawyk. A dzisiaj tego problemu nie ma.
I tak jak wspomniałem jem do syta nie liczę kalorii.
Dokonałem ładnej rekompozycji przez 2 lata w ketozie. Jak chcesz mogę ci wysłać zdjęcia na priv sam ocenisz..
Pozdrawiam.
Aha i znacze że nie trenuję kulturystycznie tylko kalistenicznie.
@Mateusz Kopczyński a wiesz że przy tak małej podaży tlyszu byłeś w ketozie węglowodanowej?? Nawet nie wiesz że byłeś na KETO 😁
@Marcin Stawarz no nie wiem, odkąd nie jem mięsa pozbyłem się wielu dolegliwości i czuję się znacznie lepiej, szczególnie nie ma tej ociężałości po posiłkach i w ogóle same plusy.
@Krzysztof Szybczyński dla mnie to jest takie pierdolenie o tym keto ze mam to w kutasie, obecnie dociąłem na maksa na UD 2.0 i nie widziałem nikogo z taką formą na keto jak Ja mam teraz
@batter86 ja też odkąd odstawiłem swinie się lepiej czuje tylko steki wołowe albo baraninka kurczak czasem noi rybki omega 3 owoce morza
@Mateusz Kopczyński na
@Anna Szemplinska to jedyne co masz do powiedzenia?
@Marcin Stawarz ta, to wylecz tym arytmię serca (ponoć nieuleczalną) 😃
Bo to bardzo mądra kieta
Będąc na czystym keto I postach dokładnie na 36 przebiegiem swój pierwszy maraton
Zgadzam się. Mój mąż z poważną cukrzycą na diecie keto schudł 8 kg. po 2 miesiącach i wreszcie lepiej się czuje 👍❤️
Jeden posiłek dziennie?
Mogłeś spróbować z ładowaniami węglami przed treningiem
Keto to naturalna dieta pierwszych ludzi…Zboża zaczęliśmy uprawiać jak znudził nam się wędrowny tryb życia…
Mnie pasuje ketogeniczna djeta. Pozdrawiam 💪
Potwierdzam że można jeść jeden posiłek dziennie.
Jak wszystko to zjedz np. zywego wegorza tzw stretwe, elektryzujace doznania gwarantowane a babci zapewnisz darmowy prad w otoczeniu