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Téléchargez gratuitement votre overview sur l'alimentation et l'hydratation en training course à pied:
00:00 – Intro
00:20 – Intérêts d'une bonne alimentation en course à pied
01:18 – Régime alimentaire put la program à pied
04:48 – Remark adapter la taille des sections et les quantités?
06:20 – Alimentation program à pied et perte de poids
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A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Dans cette vidéo, retrouvez toutes les informations sur l'alimentation en program à pied, avec le régime alimentaire du coureur, l hydratation et l'alimentation en program à pied pour maigrir.
En course à pied, l alimentation a un rôle fondamental put vous permettre de bien vous entrainer, de récupérer, de progresser, et d arriver en forme put votre objectif, sans vous blesser.
Que cela soit pour le 10 km, le semi-marathon, le marathon, ou la longue range (100km), vous devez connaitre le programme nourishment conseillé chez le coureur à pied.
Liste des ressources scientifiques utilisées put réaliser cette vidéo disponible ici:
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, trainer sportif, propriétaire et rédacteur du site
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé!
Les conseils prônés dans cette video n ont pas pour yet de remplacer une examination médicale, qui reste la priorité, et ne s apparentent en aucun cas à une examination médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous fit. Demandez toujours l avis d un médecin.
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https://www.toutpourmasante.fr/pdf-alimentation-course-trail
Merci Alex c’est très gentil de votre part 👍👍👌❤🥰🥰🥰🥰
Dsl mais je ne comprend rien
Pas que ce soit pas bien expliquer mais j’ai l’impression que c’est un cour de math car je n’arrive pas a visualiser les conseils dans l’assiette réelle…
Moi je mange du full glucides
Tu t’ y connais vraiment dans tous les domaines, c’est génial. Merci encore pour cette vidéo archi complète 👍🏼
Merciii .. c’est noté 😊
merci pour cette vidéo.. 👍👍
Merci, mais plus on s’instruit, plus on se rend compte que l’on ne connait rien !
Vous pouvez consulter mon articule pour mieux comprendre :
https://toutpourmasante.fr/alimentation-course-a-pied/
Enfin, quel que un qui parle de nutrition en détail ! Merci Alex
@Alexandre Auffret – Tout pour ma Santé heureusement qu’on peut toujours apprendre et se perfectionner mais tu en connais déjà un bon morceau! Tu as une formation en ostéo pour compléter tes compétences en kiné ? Formation Busquet pour les chaînes musculaires ? Méthode Meizieres?
6
Merci pour la video tout est clair limpide félicitations 👍🏻
J’ai également téléchargé le pdf
Cela dit pour moi qui vise une perte de gras avec course à pied 3×5 km 1jour sur 2 entraînement le matin
Je n’ai pas trouvé comment repartir correctement tout ces petits glucides
J’ai des problèmes de récupération en générale et au dessus de 2300/2400 kcal je prend du poids (pour 94 kilos et +de 1m85 ça la fout mal) avec une masse grasse déjà bien installé au tronc
C’est compliqué de jauger les paramètres si tu as une idée de comment tu ferais toi dans ma situation
Merci pour ta vidéo belle journée
Bonjour,
Pour ce type d’entrainement, 3 à 5 g de glucides par jour par kg sont suffisants !
@Alexandre Auffret – Tout pour ma Santé merci Alexandre
Donc 370gr environ par kilos de pdc de glucides dans cas ? Par jour
Bonjour j’ai une quelle type de renforcement musculaire peut-on faire pour limiter la perte musculaire voir ne pas en perdre quand on fait de la course à pour perdre un peu de poids ? Et le renforcement et mieux à faire avant ou après notre course à pied ?
Voici la vidéo qui répondra à vos questions :
https://youtu.be/_t8CwJDO_i4
@Alexandre Auffret – Tout pour ma Santé merci beaucoup et j’ai une dernière question quels sont les choses qu’on peut manger juste avant une courses à pied mais pas au petit déjeuner plus en snack à 16h avant un footing à 17h30 voir 17h45 ?
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