Most effective diet and weightloss tools
FALSE:: ERROR: UNSUPPORTED ENCODING
Tags:
15 days challenge,
beginners bellyfat workout,
diet plan for beginners,
Diet Plans,
F2 malayali,
f2 malayali diet plans,
f2malayali,
f2malayali yoga with prem,
ladies diet,
thadi kurakkan,
weight loss,
weight loss beginners,
weight loss diet,
weightloss 15 days,
yoga malayalam
เดเดจเตเดจเตเด เดตเดฟเดเดพเดฐเดฟเดเตเดเตเด … เดจเดพเดณเต เดคเตเดเดเตเดเดพเด เดเดจเตเดจเต … !!
.
เด เดจเดพเดณเต เดเดจเตเดจ เดฆเดฟเดตเดธเด เดเดคเต เดตเดฐเต เดตเดจเตเดจเดฟเดเตเดเดฟเดฒเตเดฒ…๐๐๐๐
Allavarkkum follow cheyyaanpattiya diet brother๐๐๐๐น๐น
เดเดเตเดเดจเตเดฑเต เดฏเตเด เดตเตเดกเดฟเดฏเต เดเดฃเตเดเต เด เดคเต try เดเตเดฏเตเดคเต เดชเดฟเดจเตเดจเต เดเตเดฑเดเตเดเต เดญเดเตเดทเดฃ เดเตเดฐเดฎเดตเตเด เดเตเดฃเตเดเต เดเดจเดฟเดเตเดเต 4 kg เดเตเดฑเดเตเดเต 15 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเตฝ ๐๐๐
เดคเดพเดเตเดเตเดฏเต เดเดเตเดเดพ
Weightloss เดเดจเตเดจเต เดเดฃเตเดเดพเตฝ เด เดชเตเดชเตเตพ เดคเดจเตเดจเต เดเตเดคเตเดคเดฟเดฏเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต เดเดพเดฃเตเด เดชเดเตเดทเต เดเดจเตเดฎเด เดเตเดฏเตเดคเดพเตฝ เดเตเดฏเตเดฏเดฟเดฒเตเดฒ เด เดคเตเดฐเต เดเดณเตเดณเต ๐คฃ๐คฃ
Sathyam๐
Enikum
Me too๐๐
เดเดฐเต 4 days เดเดจเตเดจเต เดเตเดฏเตเดคเต เดจเตเดเตเดเต automatocally nammalkku เดเตเดฏเตเดฏเดพเตป thonnum…
Sathyam
Valare shariyaa
@Reshmi Kesav ๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐๐ผ
Ippol thudangiyo
๐๐๐๐
โค๏ธ
Currec
๐๐๐
MY DIET
5am : 2km running
7am : Before breakfast drink apple cider vinegar diluted in 200ml water
Morng 8am: 2egg white 2chapathi
11am : 1 apple
1pm : 2 chapathi + veg curry
4pm : 2 apple
5pm to 7pm cardio workout
8pm : 1 chapthi + veg curry
I lost almost 13kg in 46 days my goal is 25kg
Thank you so much chetta enikku pcod und athu kondu weight loss athyavashyamanu ee diet plan nale muthal njan start cheyyuva result parayatto chetta
As per persons lifestyle diet ellavrkm different different alle. Based on calorie deficit and calorie surplus. Weightloss nu anel calorie deficit poknm.This is a balanced diet. But everyone has to count there calories of food that they have taken based on maintainance calories. That also you should have to tell brother.
โ๏ธ
Basically ur just doing cardio all the time for fast weight lossโฆ
เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต 1 เดฒเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดตเตเดณเตเดณเด.2 glass เดเตเดฐเตเตปเดเต.2เดเดกเดฒเดฟ with เดธเดพเดฎเตเดชเดพเตผ. เดเดเตเดเดเตเดเต เดธเดพเดฒเดกเต, เดตเตเดเตเดเต เดเดเตเดธเต เดเดเตเดเดฟ. เดตเตผเดทเดเตเดเตพ เดเดฏเดฟเดเตเดเต เดเดคเดพเดฃเต diet เดชเดเตเดทเต เดคเดเดฟ เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒ เดเดจเตเดคเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด
Work out cheyu
Where is ur protein? Without protien u can’t loss weight
@Jo Mol เด เดเตเดเดจเต เดเดเตเดเต เดเดฃเตเดเต ๐. เดเดจเดฟเดเตเดเต เด เดฑเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒเดพเดฏเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต
@Sajana Yes protien chenaale weight korayu, oats oru protien food aane but athe mathram use cheyta ourikallum weight korayila.
@Sajana non veg kazhikum engi, egg white, chicken masala edathe vechate, fish curry athoke use cheye. Eni veg aanegi, paneer soyabeen paripp kadala cherupayyare athoke add cheye
My Diet Plan
7 :30 am 2 glass warm water
8 am Breakfast; 2 egg whites, 5 Almonds, 6 Blue berry, 1 slice brown bread with peanut butter and , half bananna
4 L water
11 pm greeak yogurt with 4 walnut
1:30 Pm lunch
1 cup salads ๐ฅ, 1 Salmon ๐ฃ or Chiken 1 Chappathi
4:30 pm Coffe with apple ๐ and peanut butter
Dinner 7;30 pm
mashroum soup ๐ฒ or Broccoli ๐ฅฆ and coliflower
8pm to 9 pm work out ๐๏ธโโ๏ธ
1 month follow cheithe 7 kg reduce ai ๐ช๐ผ
Heath is Wealth โจ๐ฅ
Keep going
Enne onnu help cheyyumo pls,, enikum oru 5 kg engilum kurakkanam
Brother girls nu waist width and length vekkanulla workouts explain cheyyavo
@Sakeena Sainudheen เด เดคเดฟเดจเต เดเดฐเดฑเตเดฑ เดตเดดเดฟ เดฎเดงเตเดฐเด เดเดดเตเดตเดพเดเตเดเตเดเตเด… เดฐเดพเดคเตเดฐเดฟ 7เดฎเดฃเดฟเดเตเดเต food เดเดดเดฟเดเตเดเดพเตฝ เดชเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเตเดจเต เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต 11เดฎเดฃเดฟเดเตเดเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเด เดฌเดพเดเตเดเดฟ เดเดณเตเดณ เดเตเด เดตเตเดณเตเดณเด เดฎเดพเดคเตเดฐเด…11. Am food เดชเดฟเดจเตเดจเต 3. Pm เดฒเดเตเดเต..7เดฎเดฃเดฟเดเตเดเต เดกเดฟเดจเตเดจเตผ… เดตเตเดเด เดเตเดฑเดฏเตเด
@Richu my heart Sherikkum work out aakumo
Njan ee rutine aanu follow cheyyunnathu , and I really shoking the day by day results, it’s working in a helthy way, Mattu diet enekkalum enikki good feel thonniyathu ee diet plan aanu , ksheenam thonunnilla , after workout I feel light and energetic, glow cheyyunnund , skininu chuliv varunnilla , it’s a good diet plan for every one specially ladies for their helth and beauty
Hi bro.. can I take milk or smothees along with this diet
Eeth yoga aanu
Sajin chettante athe sound๐ฅฐ
Hi bro. Ee diet ladies nu followu chyan patumo? Nte duty schedule night 10.30 vereyanu. Apo ee dinner epozha edukandath?
เดเดคเตเดฐ เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดตเดฒเดฟเดฏเตเดฐเต เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดชเตเดฒเดพเตป. เดตเดฟเดถเดฆเตเดเดฐเดฟเดเตเดเต เดชเดฑเดเตเดเต เดคเดจเตเดจ….. ๐๐๐๐๐
Ethra kg weight loss indayii in a month
Result ntayi
@King & Queen 82 kg undayirunnu ippol 68 aayii
@fathima ๐ eda .njn ippo 80 kg ane.diet onn parayo.idhe same diet ano.67 undayirunna njana.unhealthy food.xcise illatha life thyroid ellam koodi aayi ippo 80kg und.im vry sad.ippo dietum xciseum cheyyunnund .nigal edutha diet onn parayamo?,eathra month eduthu kurayan
๐๐๐
Aauuu idhoru valliya chart thanne undallo
Result enthai
Hii morning workout cheyyathe evening workout cheythal effective aano..?
Njan weight lose cheythittunde but now pinnayum nalla weight vachu arkum try cheyam ore side effect aganje onnum varulla time venel mattiko but nigal mattuna time follow akanam athre ullu
Morning 1hrs workout
Drink 4litre water throughout the day
Time is important for ur eating habits
8am breakfast:-2 chapathi ore 1 dosa with small amount of curry
12:30pm lunch:-nammal curry edukunathe polle rice edukanam like 2 spoon rice and curry kurach large amount edukam and non veg curry anel eppo fish anel ore fish piece edukam.curry kurach mathi fry kazhikathe irikunathe ane nallathe
4pm tea time:- have blacktea without sugar eat nutrichoice biscuits 2 to 3 pieces
5pm workout:- just walk for 1hrs or 1/2hrs
7pm dinner:- eat salads if u are starving then eat 1 chapathi
Idak vishakunavark 2 nuts or dates allel 1 apple kazhikam
And don’t forget to drink water i lost 1kg in 1 days but sometimes 1kg in 3 days avum athe variation varum still try it out i am going to do that diet one more time๐ซ๐ซ๐ซ๐ซ๐๐๐๐๐๐๐๐i hope this helps someone bcus when i was struggling no one was there at the time phone undayirunilla ๐๐๐๐
Hi.. Njn student aan.. So work outn time kitula.. Classil poknm varnm koode ake 2.5 km nadakum.
Eggs, cucumber, veg items, milk, fruits,. Ithoke mathrm kaichal fat loss undavmo? Ipo orupaad vayar chadunnu.. Kooduthal cook cheyn ulla optionsmilla.. Pls reply
76 kg yil ninnu 58 akkiyathanu swantham workout diet kondu but ippo 67 ayi kuraykan pattunilla 2 day workout cheyyum pinne cheyyilla ravilem uchaykum food control cheyyum but vaikit vayaru nirach chorunnum kidannurangum ๐
Veendum try cheythett result kittyo?
Intermittent diet เดเดเตเดคเตเดคเต weekly one day fasting เดเดเตเดเตเดเต,, เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต เดตเตเดเดฟเดเตเดเตเด เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด เดจเดฒเตเดฒ result เดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเตเดฃเตเดเต
๐ njnm
76il nijn 58okr aakan pattuvo๐ข
๐ฅฐ